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「養生首重心情要愉快」！愛爾達執行長陳怡君這幾年用重訓、瑜珈、快走以及禪坐強健身體新店火鍋推薦，在一動豐原 烤肉食材一靜之間，她認為養生第一法則，首重心情要愉快。



愛爾達以轉播國際運動賽事起家，10幾年來台灣銀行借錢利息，為台灣球迷爭取到許多國際知名運動賽事在台轉播權，除了2008年北京奧運、2012年倫敦奧運及2016年巴西里約奧運之外，3月底也拿到巨人隊球賽台灣新媒體長達5年的球賽轉播權。明年6月登場的世界盃足球賽，愛爾達電視則再度拿下台灣轉播權的總代理，將再次帶領球迷一起瘋世足。10幾年來，推動這股轉播國際運動賽事風潮的背後推手，正是陳怡君。「人到了一定年紀，就要特別重視養生這件事」，重訓、瑜珈、快走、禪坐、以及捻花惹草，成為她平時保養及保健身體的五大方法。再怎麼忙，陳怡君每天早上出門之前，都會花上10分鐘禪坐，搭配誦經，在禪坐及誦經過程，鼓勵自己、激活自己，讓一天的開始、是在充滿能量下出發。幾年前，她換了一間房子，雖然是傳統的電梯大樓，但是，前一手屋主因為喜歡花花草草，特別規畫了一個10坪小大的「小花園」，陳怡君接手這棟房子之後，對於這10坪空間的「綠意」非常喜歡，照顧這片綠色植物、捻花惹草的工作，成為她平常陶冶性情、沉澱思緒的寧靜空間。至於一般人所謂的「運動」，陳怡君一點都不馬虎，以前固定一周一次重訓，現在，除了一周一次重訓之外，還外加一周一次瑜珈，而且，重訓還會搭配拳擊課程，並且特別聘請專職教練從旁指導。兼顧有氧．無氧運動除了重訓及瑜珈，陳怡君還會利用閒瑕時間快走。她認為，有氧運動以及無氧運動都要兼顧，才能讓身體更健康，重訓屬於無氧運動，而跑步及快走則屬於有氧運動，透過重訓可以長出肌肉，並且讓肌肉保持在「有力」的狀態，跑步則以訓練體力為主，瑜珈則可以雕塑身形，不必刻意減肥，就能讓自己的體態更漂亮。有一段時間，陳怡君喜歡玩小型賽車（Go-Kart），但這兩年來，她喜歡透過重訓、瑜珈以及快走或跑步，讓體質變得更好，也比以前更有精神。「重視紓壓」，睡前泡個溫熱水澡，或者塗上精油，成為她提高睡眠品質的最愛，尤其具有助眠及安撫神經的薰衣草精油。除了運動，陳怡君這幾年在飲食方面也做了些微調整，初一、十五、初二、十六，她固定全天茹素，平時則長期吃早齋。對她而言，平常應酬多，大魚大肉長期吃下來，對健康只有減分沒有加分，因此，近兩年，她養成少吃紅肉、多吃魚肉、海鮮、豆腐等蛋白質，以及大量的青菜、水果。自創中西式混搭飲料而且每天早上，她會喝下大量的牛奶，早上及睡前還會喝一杯她自創的牛奶搭豆漿的「中西式混搭飲料」。其次，她也養成只喝溫水不喝冰水的長年好習慣。陳怡君還有一項自認為有別於他人的「養生之道」，她認為，社交是一個紓壓的絕佳管道，透過參與社交活動，可以激發熱情、穩定情緒，也因此，即便平常工作十分忙碌，陳怡君卻一點都不排斥社交活動，而且樂於參與分享。除了不喝來路不明的酒，陳怡君喜歡偶而喝點小酒，享受小酌的樂趣。愛爾達電視從轉播運動賽事起家，2015年登錄興櫃，去年宣布OTT（Over The Top）影視平台正式上線，成為國內第一家推出OTT服務的頻道商。NETFLIX、愛奇藝等跨境OTT相繼登台搶市，相較其它競爭者主要以VOD隨選視訊為主，愛爾達的OTT影視採取頻道直播與VOD隨選雙軌並行，還提供體育賽事直播服務，成為愛爾達在OTT市場的最大的競爭利基。儘管工作忙碌，陳怡君天天神采奕奕，靠的其實就是平常一點都不馬虎的養生之道。(工商時報)



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